[...] -wyciskanie wąsko 40kgx10 - 4 serie -odowdzenie w opadzie 7,5kgx12/10kgx10/12,5kgx10 -sciaganie linek wyciagu 40kgx12/50kgx10/60kgx8 trening dobry troche obdarlem piszczel jak robilem ciagi bo mam taka dziwna technike ze ciagne zaraz przy nogach poza tym zaczyna sie fajne pier******* na treningu az sie chce cwiczyc chyba thyrotherm zacząl kopać [...]
Jak chcesz cwiczyc planem Mawashiego to chyba tylko ACT nie?Jak nie masz drazka to sobie kup-warto.Cwiczenia mozesz dodac ale musi to wszystko wspolgrac by w kazdym obwodzie byly odpowiednie partie miesni. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-29 20:38:14
Dzis poszedlem sprawdzic jak to wszystko "dziala", wrazenia pozytywne. Dalem troche w dupe... I wlasnie nie wiem, jak powinienem sie czuc po takim treningu, dojechany zupelnie czy cwiczyc na luzie? Rozumiem, ze przez jakies 2 tyg trzeba sie dostosowac, przyzwyczaic ale co pozniej? Tricepsowych udalo mi sie zrobic 7 szt a podciagnac 3, [...]
[...] doradzić zakupy. Sam trening brzmi w porzadku, ale oprocz cwiczen liczy sie intensywnosc tego co robimy, troche malo cwiczen, wolisz podzial, rozumiem ze masz juz za soba jakis okres cwiczen i obeznanie z cwiczeniami i ciezarem? Powinnas cwiczyc min 3 razy w tygodniu do tego jakies aeroby by sie przydaly. Acha czyli przymierzasz sie do [...]
[...] kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. Kontakt z siłownią miałem dość luźny, pośredni. Poza ćwiczeniami nie wsiąkłem w ten klimat. Efekty miałem dobre. Trochę [...]
W sumie dobry plan, ale we wszystkich ćwiczeniach po 12p? Zmień to troche i przy niektórych bardziej złożonych jak przysiad, wyciskanie sztangi leżać itp rób po 6-10p. ale to tylko moje zdanie tak jak jest też możesz ćwiczyć.
[...] <mysli> " dlaczego nie czytasz uwaznie moich postow albo dlaczego wogole ich nie czytasz? moze w koncu bys cos zrozumial. ilosc cwiczen jest bardzo wazna,ILOSC! jak ma gosciu zalapac o co chodzi,jak ma do przerobienia pol atlasu od anatomii i w kazdy dzien robi co innego!? "Powiedz mi jedno - nogdy nie jeździłes na rowerze - to [...]
kiedys dostawałem wiec zaczołęm cwiczyc pozatym chce miec ładne ciało i czuc sie w nim dobrze pozatym chyba kazdy z nas lubi budzic respekt w szatni po wf wsrod kolegow :D gdy sie przebieramy Laska tez sie podoba jak ktos jest byk mysla wtedy ... jak jest byk ma duzego ***a musi sie dobrze ***ac
[...] nicku Nie zrozumieliscie mnie albo troche niedokladnie napisalem. Jest tak: aktualnie cwicze na mase i chce jeszcze pocwiczyc tak okolo 2-3 tygodni tylko ze nie 2x w tyg jak do tej pory tylko 4x. Po tym okresie chce zaczac cwiczyc na sile i tego wlasnie dotyczylo to pytanie (moze troche niejasno) o te powtorzenia, serie. Jak wrzuce trening to [...]
nie nie 6 miechów takiego intensywnego treningu przedtem było jakieś 2 lata przerwy z drobnymi seriami po kilka razy tak doraźnie ...wiesz drążek czasem jak mi sie zachciało czy pompki jakieś ale to tak bez ładu bez serii itp. w wcześniej jakieś 3 miesiące ale to była kiszka bo nie potrafiłem ćwiczyć..:/ na maszynie na plecy usiłowałem robić [...]
[...] i szlag go trafil zanim zdązyłem wysłac no i z nerwów przestało mi chciec sie spac. ide sie zlinczowac a tak pomysłowa, ale nie wiem czy chciało by mi sie teraz tak cwiczyc, no inaczej by było jak by było z kim to ok przeciesz na impre można isc zawsze jak sie ma ochote a nie tylko w sobote Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-01 23:36:43
[...] poprzez odpowiednie ćwiczenia mięśni brzucha(na zbliżonych przyczepach mięśni) i mięśni prostowników(na oddalonych przyczepach). Skolioze leczy się podobnie ale tutaj sprawa jest już indywidualna, tzn w zależności jak przebiega skrzywienie należy odpowiednio ćwiczyć odpowiednie grupy mięśniowe ale to już jak mówiłem pod okiem lekarza. pozdrawiam
[...] mam już za sobą pierwszy dzień treningu. Ćwiczenia są doskonale mam nadzieje że po 3 miechach będą widoczne efekty. Jedyne co mnie martwi to to ćwiczenie na drążku z podciąganiem kolan niezbyt mi wychodzi, wygląda to bardziej jak jakeiś dziecko bawiące się na trzepaku a nie jak osoba która chce ćwiczyć, mogę czym efektownym to zastąpić ??
jak masz do dyspozycji jakąś konkretną hantle to możesz ćwiczyć na modlitewniku, czy na kolanie! albo wykombinuj jakieś obciążenie na siebie i podciągaj się na drążku.. ale rzeczywiście najlepiej jak byś prócz treningów siłował się z kimś! tutaj dużo jest planów treningowych zamieszczonych to poszukaj
[...] - o wiele lepiej pojdzie ci po : http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/CBStandingLegCurl.html To nawet lepsze niz uginanie lezac, tyle ze pojedyncze noga wiec jako drugie. Mozesz tez cwiczyc - na zmiane 1 cale cw ud, 1 cale dwuglowych. A na koncu lydki.No i kolejna pochwala na wspiecia odwrotne. One naprawde czynia noge umiesniona. [...]
[...] czy grubosc - to juz matka natura i poprawnosc techniki, ale ... "cwiczcie a bedzie wam dane" . Ps. pamietaj o zasadzie ze po okresie treningu intensywnego musi nastapic okres treningu lzejszego, wtedy tak jak kolega pisal. Chyba ze wlasnie masz lzejszy i szukasz czegos innego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-02 23:57:58
No to zaczne ten abs II i zaczne od 3 poziomu i ile mam nim ćwiczyć żeby móc przejśc na następny?Pierwsze ćwiczenie to jak mam robić tak jak tutaj jest pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4???
Spor bezsensowny racja jest po oby dwoch stronach kazdy ma inne problemy ale jako społecznosc tutaj na tym forum bo wkoncu cos nas łaczy powinlismy sami sie podtrzymywac na duchu a nie tylko dołowac, w Afryce dzieci umierają głodują a wy tutaj sie klocicie o jakies diety z rodzicami, byli byscie na miejscu tych małych dzieci to byscie sie klocili [...]
Dzieki zacząłem ćwiczyc FBW i jestem zadowlony z powodu tego że trening był ciezki a jednoczesnie czulem jak wszystko pracuje... Tak wlasnie mam ze wygladam niezle ale sila to porazka i wytrzymalosc.. Nawet kiedys tak bylo... dokaldnie tak ze machnalem jakims fajnym ciezarem i bylo oki ale juz drugi raz nawet mniejszym byla porazka szczegolnie i [...]
TEST: Nigdy się nie poddam - Masa - RynkowskiD
